Dietの最近のブログ記事

今週は夜勤だったので、夜食は社員食堂、昼も自宅で普通に食事していました。
多少増えても仕方ないなと思っていましたが、それほどでもなかったのでよかったです。

ちなみに体脂肪率は22%に落ちています。　ムネ筋が発達して、谷間が出来ていますが、腹囲は86cmとまだメタボ水準です。　お腹の脂肪はなかなか取れませんねー。

昨日は77.1kg。　なかなか切れなかった77kgの壁をようやく突破。
２週間で1.7kg減のペースです。　これなら６月末に75kgは難しくないかもしれません。

J-CASTニュース : 体脂肪率10％「東山紀之」 驚異の体型維持の秘密

体脂肪率は年齢によってその適正度が変わってくるが、男性は30歳未満の場合14～20％、30代以上は17～23％なのだそうだ。東さんは以前に6％以下まで削ぎ落としていたというが、現在は10％をキープ。これは脂肪が減りすぎると体力が落ちてしまったりするためだ。

日によって変わりますが、タニタの体重計によると自分の体脂肪率は23%くらいです。　ほぼ上限値ですね（汗）。
東山みたいにストイックな生活を送るのも大変なので、15%くらいがいいところじゃないかと思うのですよ。

昨日は食べ過ぎていたので、78.4kgだったのですが（汗）。
上がったり、下がったりしながらも、傾向としては減少しているようです。

５日目。　昨日は77.2kgでした。

３日目。　マイナス0.2kg。
ちなみに測定は風呂に入る前。

私事ですが、ダイエットすることにしました。